Восень - шчодрая пара і самы лепшы час для кавуновай дыеты. Вы спытаеце, чым жа добрая кавуновая дыета? Ці ўсім яна падыходзіць? У чым яе асаблівасць? Сёння я адкрыю сакрэты кавуновай дыеты.
Кавуновая дыета ставіцца да адной з самых смачных монодиет, і вельмі падыходзіць для аматараў кавуноў. Яна дазваляе не толькі скінуць вагу, але і аздаравіць ўвесь арганізм чалавека. Кавуновая дыета асабліва карысная пры атлусценні, бессані, атэрасклерозе, малакроўі, завалах, артрытах падагры, хваробах печані і жэлчэвыводзяшчіх шляхоў, заняпадзе сіл.
Сутнасць кавуновай дыеты
На працягу ўсёй дыеты трэба харчавацца толькі кавунамі. Дыетолагі лічаць, што на 10 кілаграм масы цела трэба з'ядаць 1 кілаграм кавуна, прычым прыём кавуна трэба праводзіць 5-6 разоў на дзень. Аднак хачу перасцерагчы, што калі кавун вельмі салодкі, то маючы вага 80 кілаграм і сілкуючыся ў прапанаваным рэжыме (трэба з'есці 8 кілаграм) можна не скінуць вагу, а наадварот толькі набраць яго.
Агульнавядома, што ў 100 грамах кавуна змяшчаецца 38 кілакалорый, таму пры сутачнай патрэбнасці 1500 кілакалорый, дапушчальна з'есці не больш за 4 кілаграмаў кавуна. Прапаную выбіраць залатую сярэдзіну: пры вазе каля 60 кілаграм (і менш) дапушчальна з'ядаць да 3 кілаграмаў салодкай ягады, пры вазе больш за 70 кілаграмам - не больш за 4 кілаграмаў пладоў, калі кавун вельмі салодкі.
Да двух кілаграм за дзень можна схуднець на такі дыеце.
Калі, Вы чыталі мой артыкул: карысныя ўласцівасці кавуна, то памятаеце, што ў кавуне ўтрымліваюцца растваральныя цукру (фруктоза, глюкоза, мальтозу, цукроза), а таксама абалоніна і пекцінавыя валакна. Менавіта яны паскараюць абменныя працэсы ў арганізме, спрыяюць зніжэнню апетыту, выводзяць лішнюю вадкасць, змяншаю тлушчавую праслойку цела. Усё гэта спрыяе пахудання. Акрамя таго пекцін памяншае ўзровень халестэрыну і зніжае ўзровень цукру ў крыві, выводзіць з арганізма атрутныя рэчывы, нармалізуе мікрафлору кішачніка.
Ведайце, перш чым пачынаць кавуновымі дыету, лепш праверыць рэакцыю Вашага арганізма на актыўнае ўжыванне кавуна. Для гэтага працягу 3 4 дзён ўжывайце па 400-500 грам кавуна у дзень дадаткова да звычайнага рацыёну. Калі Вы не будзеце выпрабоўваць дыскамфортна стану (метэарызм, пачашчэнне крэсла, цяжар у жываце), то можна пачынаць.
Варыянты кавуновай дыеты
Існуе некалькі варыянтаў кавуновай дыеты
- Разгрузны дзень - аднадзённая кавуновая дыета. На працягу дня неабходна ёсць толькі кавун (прыкладна 5-6 разоў), столькі, колькі зможаце, але вельмі ня захапляйцеся. Памятаеце пра колькасць калорый у дзень. Памятаеце, таксама, што каб пазбегнуць раніцай ацёкаў апошні раз кавун трэба прымаць 5 гадзін да сну.
- Палегчаны варыянт - на працягу 5 дзён тры разы на дзень за 1 гадзіну да прыёму ежы з'ядаць 1-2 кілаграма кавуна. Далей можна ўжываць звычайную ежу, але неабходна выключыць салодкае (шакалад, цукеркі, піражкі) і салёнае (сярэдзіну, чыпсы, фісташкі, арахіс).
- 5 дзённая кавуновая дыета - на працягу гэтага часу ўжываем кавун, як пры разгрузачныя дне, але можна папесціць сябе 2-3 кавалачка жытняга або цельнозерновые хлеба, калі Вы выпрабоўваеце вельмі моцны голад. Хлеб забяспечыць Вам неабходную энергію. Памятаеце, што апошні кавалачак хлеба трэба з'есці да 16 гадзін, інакш да сну арганізм не зможа яго пераварыць. Калі ў Вас гастрыт, то аржаны хлеб трэба замяніць на цельнозерновые.
- Мяккая дыета - дапускае замену кавуна ў адным з прыёмаў ежы на тушеные або адварныя гародніна або крупы (сняданак ці вячэра). Вам вырашаць які варыянт вам больш падыходзіць.
- Камбінаваны варыянт - рэкамендуецца на 4 дні
Першы сняданак: 150-200 грам абястлушчанага тварагу і 3 дзелькі кавуна.
Другі сняданак: 1-2 дзелькі кавуна.
Абед: 1 талерка рысавай кашы (на вадзе, але можна пасаліць) і 3 дзелькі кавуна.
Падвячорак: 50 грам абястлушчанага тварагу і 1-2 дзелькі кавуна.
Вячэра: 1 талерка рысавай кашы (на вадзе, але можна пасаліць) і 1 долька кавуна.
Такі варыянт дыеты абумоўлены тым, што рыс падтрымлівае працу кішачніка ў нармальным рэжыме (бо кавун з 70% - гэта вадкасць), а тварог, у тых дозах, што выкарыстоўваецца ў дыеце, цалкам кампенсуе страту кальцыя пры актыўным ужыванні кавуна.
Пасядзеўшы некалькі дзён на кавуновай дыеце можна страціць 3-6 кілаграм, але каб пазбегнуць непажаданых ускладненняў, трэба правільна выйсці з дыеты. Пасля заканчэння дыеты рэкамендуецца 2 тыдні харчавацца ў пэўным рэжыме: на сняданак - кашы на вадзе (рысавая, грачаная, аўсяная) і невялікая колькасць бялковай ежы (сыр, тварог, яйкі); на абед - нятлустае мяса, рыба, курыца з гароднінай, на вячэру - кавун. Тады за 15 дзён можна страціць да 8 кілаграмаў.
Асаблівасць кавуновай дыеты
Гэтая дыета не толькі дапамагае пахудання, але з'яўляецца дыетай маладосці і прыгажосці. У выніку дыеты арганізм чысціцца ад дзындраў і радыенуклідаў, скура становіцца больш малады і пругкай, разгладжваюцца дробныя маршчынкі, паляпшаецца колер асобы, становіцца менш выяўленым целлюліт, валасы набываюць прыгожы бляск, умацоўваюцца пазногці.
Але не ўсё так ідэальна, для кавуновай дыеты ёсць свае супрацьпаказанні.
Супрацьпаказанні кавуновай дыеты
Кавуновая мякаць з'яўляецца моцным мочегонным сродкам, у выніку моцная нагрузка на ныркі. Кавуновая дыета забараняецца пры камянях у нырках, так як можа справакаваць іх рух і прывесці да нырачным калацця.
Проціпаказаная яна пры піяланефрыце, праблемах з страўнікава-кішачны тракт, прадсталёвай залозы.
Людзям з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі гэтую дыету можна ўжываць толькі пасля кансультацыі з лекарам, так як пры дыеце з арганізма выводзяцца солі калія і натрыю, так неабходныя для працы сардэчнай мышцы.